top of page
Search

6 วิธี เสริมภูมิต้านทานโรค


1.ลดความเครียด

ลดความเครียด..อารมณ์เครียดจะส่งผลเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่มีฤทธิ์กดภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ


2.ดื่มน้ำเปล่ามากๆ..

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ.. อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยเพิ่มสารคัดหลั่งและความชุ่มชื้นของเยื่อบุผิวในท่อทางเดินหายใจส่วนบน ที่จะช่วยป้องกัน และดักจับฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย


3.ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะเป็นประจำ..

ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะเป็นประจำ.. นอกจากช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยขับของเสียผ่านทางเหงื่อ และเพิ่มปริมาณการไหลเวียนเลือดทำให้เซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิต้านทาน เช่น แอนติบอดี และเม็ดเลือดขาว เดินทางไปทำลายสิ่งแปลกปลอมและเชื้อโรคที่บริเวณอวัยวะต่างๆ ได้เร็วขึ้น


4.รับประทานอาหารให้ครบถ้วนเพียงพอตามหลักโภชนาการ..

รับประทานอาหารให้ครบถ้วนเพียงพอตามหลักโภชนาการ.. โดยเฉพาะอาหารเสริมภูมิต้านทาน อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี และแร่ธาตุ บางชนิด ได้แก่ ซีลีเนียม และสังกะสี ซึ่งมีผลเพิ่มการสร้างเซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และอี ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ต่างๆ ของร่างกายจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระอันเป็นตัวการก่อมะเร็งได้อีกด้วย


5.นอนหลับให้เพียงพอ..

นอนหลับให้เพียงพอ..การนอนไม่พอนั้นมีผลลดการ สร้างเซลล์ในระบบภูมิต้านทาน เช่น แอนติบอดี โดยการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยชิคาโก ในผู้ที่นอนหลับคืน


6.สั่งอาหาร หรือ ผูกปิ่นโตกับเรา...ข้าวกล่องสัมมนา


สั่งอาหาร หรือ ผูกปิ่นโตกับเรา...ข้าวกล่องสัมมนา จะได้ไม่ต้องออกไปเจอผู้คนโดยไม่จำเป็น เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อตนเองและคนที่คุณรัก ให้ห่างไกลจากโรค โควิด-19

สั่งเลย เราพร้อมดูแลคุณ

Comments


ข้าวกล่องสัมมนา
bottom of page